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找一个安静的地方放松心灵

 

要全身心地放松,光是放松身体是不够的,心灵也要跟着放松,因为压力往往会转换成身体或心灵上的痛楚来折磨我们。心灵上的压力、沮丧等消极的情绪,会导致我们的身体无法放松。
任何一种焦虑,都会造成身心的压力。你可能会因为饭碗问题(或许只是听到公司裁员或被吞并的传闻)、健康问题(常常失眠、头痛、肌肉酸痛等)、经济问题(城市里令人瞠目结舌的高消费)而烦恼、焦虑。
而这些焦虑,都会对心灵造成压力,加重心理负担。因此,除非把这些忧虑清除掉,否则你将永远无法放松自己。
消除焦虑和让心灵放松的方法有很多,有些人可能通过沉浸在音乐或自然的声音里(如鸟鸣声、海浪拍岸声)来感受平静、放松自我;有些人则凭借想象力来放松自己。
如果你可以专注地找出焦虑所在,并学会运用这些让身心放松的影像或声音抚慰情绪,心理压力便会大大减缓。
最棒的“想象”画面能帮助你彻底放松。它可能是你儿时的一段记忆、某一次度假的风景,或者是一个你想象中的仙境。它或许是安静的林中漫步、公园树 下的小憩、香喷喷的精油泡澡(混着薰衣草香)这个画面不一定是静止的,它可以是动态的呈现,只要是一个平静放松的经历,都对你有帮助。
另一个值得一试的放松方式是“吟诵经文”。经文通常可以重复吟诵,经过反复的吟诵之后,我们的心情会平静下来。
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