首页 轮回真相 心灵净化 人生在世 传统文化 宗教教育
1
您的位置:首页 > 传统文化 > 养生之道
最近更新

素食是生命最佳的起点

 
普:没有问题。
  但我想要先强调几点,是关于一般的素食,然后我会再回到孕妇的话题。
  我说吃素时,我的理解如下:这是一种均衡饮食,一种包括四类基本植物的食品。
  1、这些是全谷类,不是精制食品,无加工处理
2、新鲜水果和水果干,没有新鲜水果时可吃水果干(并非中国果脯)
3、豆类与绿色蔬菜
4、豆子、种籽、坚果与花生,任何提供脂质的植物,天然脂质
想茹素的人必须注意每天都要吃这四类。茹素并不意味您可以随便吃,不,必须有均衡饮食,摄取各类的食物,好好计划每日蛋白质脂质来源及蔬果来源。
同样这也意味着我们要注意几个原则,
比如:吃饭必须有规律,一天的早餐一定要吃,午餐必须也要固定,最简单的是晚餐,我们应在就寝前四个小时之前吃,这样消化完整,身体能完全放松并能休息充电。这只是简短的说明。
今日的社会总是有钙、铁、叶酸的问题。(没错)统计研究充分证明了所有这些问题不需要我在此多言。
当我们的营养透过规划良好的素食获得妥善照顾,那么就没问题。你可从豆类、大豆,从扁豆中得到钙。另一个钙的极佳来源是芝麻。
这只是列举几例。铁的来源是另一回事,绿色蔬菜很棒,种类繁多,但要注意那些含很多草酸盐的。
铁也能被充分吸收,它能完全被茹素的身体所利用。因为这样能吸收大量维生素C,然后身体再充分利用。只要我们使用源自素食的天然产品就不会有任何问题。
但当我吃加工食品,买那些已包装好的超过了限量。因为事实上我们无法什么都在厨房煮,虽然这样更理想,但当那些产品超过限量就几乎抵消了益处。
吃健康食品很重要,那意指……较少加工精制的。是的,那就是全谷物。例如我们必须煮小麦、黑麦、藜麦、黍等等,还有荞麦,这些全都很棒。尽量少用精致食品,不食用白面包,而选用全麦面包等等。这只是略举一些。
有家庭想要孩子,养育他成为素食者,他们得做什么呢?在他出生后要立即做一件事,这很难以言语解释,出生后一小时或马上或出生后几小时应该将宝宝放在妈妈的胸前,因为这时候的喝奶本能会很强烈。
这很重要,宝宝需学习怎么做,学着工作以得到食物,需像这样的工作。同样重要的是母亲的乳腺需要接受刺激才能分泌
不幸的是世界许多其它地方宝宝出生后就被带离妈妈身边,放在特别的房间,随后依医院的时间表才被带到妈妈那儿,而非依照宝宝的时间。
多数时候,当妈妈为宝宝吸奶时,他们会睡着,因为觉得很舒服,没什么能让他们醒来。
当他们回到自己房间,在自己冰冷的床上,离开妈妈的温暖,他们醒来大哭,要吃东西,他们得到什么呢?悲哀的是他们获得健康的首要敌人:奶粉配方的牛奶。这是第一个错误。
如果宝宝和妈妈一起放在同一房间里,像我说的,在小床上出生后立即吸母乳,因为接着几天很重要,每次他们醒来就放到妈妈的胸前,妈妈因刺激分泌乳汁,就有母乳可哺乳。
母奶对我们的健康是最特别的东西。自我们来此世界,其重要性可延续一生。我们无法尽诉母乳对我们一辈子的健康有多么重要。让我们这么说吧,妈妈请遵循此原则。
但当妈妈和宝宝在家的第一个月有另外一件事要做。虽然医生建议要很严格,我所学的也是如此,我是个小儿科护士,这是我学到的,我对我的孩子也是这么做,现在我觉得很后悔,说必须规律喂奶,每餐之间不吃东西。
可怜的宝宝哭了又哭。其实在最初几周,甚至持续二到三个月,每次他们给我们信号,他们饿的直哭的时候,就要喂他们喝奶。
所以,这是一种自然反应,同时因刺激而泌乳。他们学会这么做二到三个月后,情况开始稳定,他们会有自己的安排,那很有乐趣。看他们如何吸吮,之后他们会睡的很好。他们醒来后,再探索这世界。所以这是开始。